好睡眠是健康的關鍵

發布人：admin     日期：2011-03-24

文/葉東 很多朋友為了追求所謂的成功付出了太大的健康代價，當失去了才意識到健康比什么都來的更重要。相當多的朋友開始反思與回歸，學習養生的必要知識。在養生常識不夠普及的現階段，出現了一大批以出奇的養生理念為名的養生專家，其中最有代表性的就是以綠豆成名的張悟本。他們驚世駭俗的養生理念吸引了一大批盲目追求養生的民眾，給他們帶來相當高的知名度以及非常高的商業利潤；但不怎么科學的養生理念也給一些民眾帶來了不可挽回的健康代價，比如生吃泥鰍等等。這時候盲目的民眾才意識到所謂的專家所謂的養生理念是徹頭徹尾的騙子與騙局。后悔已經沒有意義，重要的是現在學習什么樣的科學的養生常識來修復受傷的身體。我是比較欣賞一名中醫的說法的，他說養生其實很簡單，概括起來就十二個字：好好吃飯、好好睡覺、多做運動。 要理解這一點，首先要弄明白的是人與自然的關系。人做為自然的一部分，是非常渺小的。不可與自然相抗爭，“人定勝天”只是人類的雄偉抱負。相當多的朋友把“人”排在“天”、“地”、“道”前，表明人是一定可以戰勝自然的，這個一廂情愿的美好愿望是永遠不會出現的。自然界的萬事萬物都是有規律的，我們只有順從藏在宇宙背后的大道才能相安無事，正所謂“順道者興，逆道者亡”。日常的生活起居與生活習慣必須吻合這些規律或者說大道才能保證我們的身體不受傷害。我想你理解了這一點，就差不多明白如何養生了?，F在重點就與大家分享下我對“好好睡覺”的理解以及多年來的感悟，也提供一些我自認為不錯的睡眠建議供大家參考。 人差不多有三分之一的時間是在睡覺的，睡覺可以讓大腦休息以及身體放松，從而達到恢復元氣的目的。沒有足夠的睡眠大腦就會很累，身體就會緊繃，元氣也不能及時修復。對于養生或者健康來說，睡眠是至關重要的?？涩F代人恰恰缺的就是好的睡眠。由于較強的工作強度與壓力、轉型期帶來的各類社會突變帶來的沖擊以及大規模城市化帶來的光污染等原因，相當多的朋友很晚才睡或者睡眠質量并不好。好好睡覺的第一條就是早睡早起，過去有個說法：日出而作日入而息，說的也就是這個道理。晚上十一點之前一定要上床睡覺，胖一點的朋友可能還要更早一點，因為十一點到一點是肝臟排毒的最佳時間。就這一條有幾位能夠做到的？大部分的朋友特別是年輕朋友熬夜家常便飯。熬夜的后果在年輕時或許不會那么突顯，可稍微年長一點，后果就逐漸顯現了。熬夜是很多亞健康產生的重要原因之一甚至是最重要的原因。 記得一位醫生朋友說過：要想死得快，那就盡情熬夜吧。這句話雖然聽得不是很舒服，但還是很有科學道理的。按照我的建議，身邊的很多朋友調整了作息時間，睡得很早，堅持了一段時間后，發現身上的小毛病消失了。更多的朋友是想睡睡不著，躺在床上輾轉反側，眼睛閉著可腦子里想事，有些朋友數綿羊都數到了1萬還是睡不著。那種痛苦感覺我是理解的，因為我也經歷過。后來我總結失眠最重要的原因在于心態，放不下的心態。該發生的總會發生，是逃不過去的。不用去擔心那些已經發生于沒有發生的事情。人要活在當下充分享受每一天的生活。佛學有一句話我印象特別深：物來則應、過去不留，就是說任何事情都不用擔心它，因為你無論擔心還是不擔心，它都不會因你的意志發生改變。事情發生了，盡最大努力去做就行了，即使做不到期望中的效果也沒關系。對于過去的事情，就不用再去想它，因為它已經成為過去，人應更積極地過好當下。 基于此，我認為好的心態才是解決失眠的關鍵之道?？蛇@些話聽起來容易做起來難，相當一部分的朋友是做不到的，這與閱歷以及對人生的理解有著直接的關聯。當然我在這也提供給大家一些被我證明非常管用可以直接操作的“術”：1、每天睡覺前用熱水泡泡腳，熱水可以疏通經脈讓身體里的血液更加流暢；2、每天中午睡個子午覺，時間不用過長，半小時即可；3、每晚睡覺前一個小時把電腦關掉；4、每次用完電腦后，最好能洗個臉；5、每天要有適當的運動，最好能夠讓身體微微出汗；6、多去戶外走走，呼吸呼吸新鮮空氣；7、常開門窗，每天都要讓內外的空氣交換一遍；8、多參與交際或者多交朋友，時不時會朋友聚一聚；9、多與家人交換下對事情的看法；10、找個安靜的地方讀讀幾本自己感興趣的書，然后與大家分享下自己的感受。

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