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課程編號： 800302化壓力為動力的好心情秘笈推薦星級：
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課程分類：
綜合管理系列>>化壓力為動力的好心情秘笈
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培訓講師：
課時：
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課程對象：
各級企業干部，尤適合于企業中層干部
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報名聯系：
021-5566 9210， 189 1765 5637（微信） training@021px.com
- 課程背景
- 課程收益
- 課程大綱
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█帶著壓力與期望沉重走進課堂；收獲笑臉與自信輕松回到崗位。
█誰沒有壓力，誰沒有情緒，耐得住寂莫是精彩，頂得住壓力變更強。一天，讓您成長為一名打不垮的樂觀主義戰士。
大雪壓青松, 青松挺且直, 要知松“高潔”, 待到雪化時;打造具有高抗壓性高情商和優秀品質的青松戰士！
█講授方式：全程互動，游戲體驗+教練演示+頭腦風暴+案例研討
█培訓時間：1天
█現場布置：U型、半月型、環形，便于反饋、方便溝通，適于互動。
課程背景
據調查，國內企業員工的職業壓力減負已到了刻不容緩的地步!
企業員工尤其是中高層干部心理壓力大，嚴重影響自身健康，也影響到企業的正常管理；職業枯竭、發展不順利、情緒低落、目標失缺、人際關系困擾、管理環境不適應等等不同程度的心理困擾，直接導致了核心團隊的不穩定，也使得企業整體員工士氣低下，工作效率差，流失率居高不下；企業干部在工作中，是夾心層也是核心層，要對高層負責，又要領導團隊，在生活中，上有老下有小中有妻子（丈夫），需負繁雜的家庭責任，而這些，越來越成為企業干部的情緒和壓力來源……
沒有人是銅墻鐵壁，尤其在現有的社會環境下，壓力將永遠的與職業人士相伴，《化壓力為動力的好心情秘笈》的責任是，讓您客觀、科學的認識壓力，提高抗壓能力與意識，化壓力為動力，保持積極、熱情，為職業生涯發展打好健康、快樂的基礎。
課程思考
職業壓力從哪來，到哪去，又為什么威力如何大？
為什么大多數人都以為自己承受了別人所沒有的壓力？
什么情況下，壓力會變成動力？什么情況下，壞心情會不傷身體？
缺陷我們應該怎么看，怎么對待？
我們心中的優秀員工，該是什么樣的？除了能力，還有什么更重要？甚至比能力還重要？
思考一：作為職業人士，職業發展的前提是頂住壓力。
思考二：有的人在壓力下前進，并勝利，有的人在壓力下后退，并崩潰，與壓力的大小常常沒有直接關系。
思考三：抗壓有方法，這是勿庸置疑的，那最適用最有效最方便操作的方法有什么。
思考四：壓力才是動力，如何化壓力為動力是關鍵所在。
思考五：享受生活與辛苦工作不矛盾。
課程收獲：
提升對壓力與情緒的正確認識，消解不健康的情緒壓力，從而有效應對工作及生活中的各類壓力，讓企業干部健康上陣、輕裝上陣，同時也有利于增進企業團隊內部的理解、互信，確保團隊的健康、和諧。
課程亮點：
強化參與，重視體驗：心態的改變，參與為始，體驗為先，共振共鳴。
有的放矢，針對性強：針對不同的企業及需求，進行一對一課程優化。
趣味互動、張弛有度：30%理論40%互動30%訓練，輕松、愉快和趣味。
課程大綱：
▌分享：左手溫暖右手
第一部分：情緒與壓力認知
◇頭腦風暴：企業干部常見壓力
一、壓力大解碼
1、壓力與情緒
◇游戲體驗：情緒反應排排座
2、壓力源識別
◇理論觀念：壓力癥后群
3、從環境壓力到人格特質
4、壓力與情緒對管理者的影響
◇教練演示：沒有壓力沒有世界
二、情緒智力與壓力識別
1、情緒與壓力
◇體驗游戲：翹翹板
2、從壓力到動力
3、情緒智力與情緒認知
◇案例研討：情緒智力自我覺察力
第二部分：情緒與壓力管理
一、壓力管理
1、企業干部管理環境與職業壓力
2、基本處理壓力的方法
◇情景訓練：壓力轉換技巧
3、放棄不合理的信念
4、問題解決策略
◇案例研討：壓力妙管理
二、調整自我心態
◇心態理論：羅森塔爾效應
1、煩惱與快樂
◇互動練習：快樂判別式
2、過一個覺悟的生活
3、及時宣泄
4、對壓力要心存感激
◇頭腦風暴：找出不利情緒的主謀
三、情緒自我控制與調適
1、情緒管理的本質
◇互動練習：ABC理論及應用
2、情緒調節的技巧及情緒示例
◇現場模擬：情緒調節的“十一技”
3、情緒管理策略
四、善于自我管理
1、改變事物的基本原則
2、職業生涯規劃與修正
3、提升工作能力
4、妥善管理時間
5、搞好工作中的人際關系
6、懂得區隔
7、主動又充分的溝通習慣
◇情景訓練：輕松應對壓力
第三部分：用“享受”來對待
一、壓力也可以用來享受
1、壓力來源于責任
2、享受壓力解決的過程
◇調查互動：壓力解決與心得
3、享受壓力過后的成就
二、盡情享受生活
1、用心安排生活
2、多留給自己一些時間和空間
3、養成一些興趣愛好
4、多結交一些工作以外的朋友
5、休閑、旅游、度假
6、親近自然
◇視頻演示：生活是用來享受的
◇現場演示：我們的生活享受SHOW
▌培訓結尾：
◇情緒與壓力管理能力自評自審，填寫《抗壓力與情商數自評問卷》
◇大型情緒管理體驗與演練：快樂進行曲
◇在老師的指導下，學員與自己簽訂《讓自己快樂的行動計劃書》
身為職業人士的您，如果覺得累了、倦了、迷茫了、失意了、不開心了……請快快到《化壓力為動力的好心情秘笈》課堂上來，這里將成就您：堅強、快樂、輕松、自由的心。 - 講師介紹
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