1  高效學習的兩個條件

電影《黑客帝國》里，人類的學習非常神奇，只需要通過人類后腦的一個插頭，就可以像上傳文件一樣，將技能上傳到大腦。

救世主Leo就是這樣學會了100多種中國功夫。

可惜的是，以目前對人腦及認知能力形成的知識來看，這是做不到的。原因在于，人類的學習是一個外部知識和自我經驗的建構過程，沒有人腦的再加工和反復強化，就沒有巨量腦神經之間的巨量連接，也就不可能形成技能的認知。

人類的學習過程與健身增肌很相似。在健身中，新增的肌肉并不是吃點豬肉、牛肉，就自己長到原來的肌肉上面的，而是自己肌肉在外力撕裂之后，新肌肉在舊肌肉的基礎上長出來的，嗯，我們身上的肉疙瘩都是傷口上的疤痕，長得有點大的疤痕。

所以，肌肉增長的原理有兩個：

1、及時補充蛋白質，這是新肌肉生長的材料。

2、間歇性的高強度力量活動。不斷對舊肌肉造成微撕裂，給予新肌肉生長的空間。

學習也是這樣，高效學習的條件有兩個：

1、找到針對性強、經過驗證的知識（補充優質蛋白質）。

2、刻意設計自我建構活動（科學的力量訓練）。

在互聯網時代，第一項資源不稀缺，缺知識的篩選和定位能力，第二項技能非常稀缺，能夠鍛煉自己的大腦認知肌肉的人太少了。

所以，篩選知識和自我建構能力就是學習高效的兩個能力。

2  知識的篩選與定位

所謂知識篩選與定位，就是找到與學習主題相關程度最高、被驗證和認可的知識。

以下是一些尋找和篩選最佳知識的過程方法：

方法1、查找綜述性論文，了解一個知識體系的框架

在缺乏基本的知識框架的情況下的學習，都可以劃歸為碎片化的知識學習，是低效的。所以，要學習一個知識主題，先去了解一下這個知識主題的全貌和主流框架。

而了解知識主題概貌，也就是整理一個知識主題的工作，在學術界有大把的人在做，這一類的論文叫綜述性論文，我們可以拿過來用。

學術論文的網站很多，比如我經常就用愛學術網。

方法2、通過豆瓣 + 購書網站尋找與知識主題相關的最優口碑圖書

找學習資源，最好還是看看書。書太多，就需要篩選，我使用的篩選工具就是豆瓣 + 購書網站。購書使用京東或天貓的購書頻道就可以了，通過這個工具，選擇3-5本經典的書籍作為學習資源備選。

關于如何通過豆瓣查書，我曾經寫過一篇文章，名稱為《系統化學習主要方式，主題式閱讀的5個關鍵流程》。

方法3、通過知識類社交網絡來優化學習資源

這個社交網絡，線上的推薦使用知乎，線下的推薦使用【在行】應用。

比如，想學習區塊鏈這個主題的知識。在豆瓣+京東找書，評價靠前的大概可以找到5本。但這些內容是否靠譜，有沒有需要修正？你需要一些反饋，最好的反饋就是使用知乎或者線下找一個在行的行家咨詢一下。

例如，使用知乎找一下“區塊鏈”，修正效果不錯。

需要說明一下，篩選學習資源的原則就是少而精：

精。就是要找到這個知識領域的頭部內容，不要第二、更不要第三。

少。信息時代，信息爆炸，但知識并沒有爆炸，人類的知識增長總體上還是很平穩的。不用養成囤積資料的習慣。

3  刻意自我建構

很多人有囤積資料的習慣，有大量快餐式閱讀的習慣。對學習來說，這些都是壞習慣。好的學習，應該是選擇少而精的知識，然后反復消化。

下面是幾個消化知識、自我建構的實用方法：

1、強化記憶

方法4：繪制思維導圖

可以使用工具，也可以手工。工具可以使用xmind、幕布，當然也可以使用百度腦圖。手工效果更好點，如果要求高點，建議手工畫。

方法5：寫分享文章

寫文章的過程，是一個分享的過程，也是一個整理思路的過程，長期使用，效果不錯。

方法6：講給別人聽 - 費曼學習法

當老師，講給別人聽，是最好的記憶強化方法?？梢栽诓块T內部分享、也可以和朋友進行主題式聊天，也可以是在同行的興趣圈子中分享。

這是我的常用方法。

2、強化對概念、原理和方法的理解

方法7：找實例和實踐案例，或將知識和工作場景強制關聯

對于概念、技巧、原理、原則、公式、方法、流程來說，學習的關鍵不是記憶，而是理解。

理解的最好方法就是對應的實例和實踐案例。

比如，學一個5S的現場整理方法，記住5個屬性，大體明白意思，那是不夠的，得找到一些樣例和實踐案例，比如制造業是怎么做現場整理、整頓、清潔的，麥當勞是怎么做的？

方法8：聽別人案例分享

人的經驗是有限的，看別人做，就可以獲得間接經驗，現在各個城市、網絡上各種分享特別多，可以好好利用這些資源。另外，一對一地請教有經驗的人，也是一種很好的途徑。

方法9：參觀和觀察

參觀和觀察，是獲得第一手直觀經驗的方法。比如，小孩子學習歷史，背得滾瓜爛熟，但缺乏理解，沒什么感覺。所以，帶孩子去歷史博物館、歷史遺址參觀就是一個好方法。

還比如，創業者到硅谷看人家的公司環境和辦公場景，聽其他創業者分享創業經驗，其實也是一種很好的理解。

4  刻意練習和實踐

這個環節，主要有兩種循序漸進的方式，首先是練習，其次是應用實踐。

方法10：練習

練習是在模擬環境中應用知識。有些技能和方法，在沒有達到熟練程度之前，最好不要在真實的環境中應用，否則，會產生人因問題導致的損失。比如，飛行員、核反應堆的操縱員就非常講究模擬環境中的練習。

個人學習，要善于找到或營造這樣的練習模擬環境。

舉幾個練習環境的例子：

· 會計查賬實操

· 技工的實訓車間

· IT系統管理員的模擬操作軟件

· 實驗

方法11：應用實踐

實踐與練習的區別在于，實踐是在真實環境中應用。

一般來說，尋找實踐的環境比較重要，列舉幾個：

· 實習

· 稍低端崗位應聘

· 小范圍試點

· 小項目試點

實踐都是有風險的，所以需要前面一步的練習過程。比如戰國時代的趙括就是一個反例，現在都說他紙上談兵，要我評價，這人是有學識的，仗打得這樣，主要還是缺乏練習和小戰役的歷練，趙王用人太急，若假以時日，趙括應該可以成為名將的。

而影視劇《雍正王朝》中的雍正就是一個正例，他在當上皇帝之前的學習過程就非常符合實踐的一般原理，從小項目開始，練習實踐處理問題、用人、決策的技能，成功過，失敗過，最后在嫡子之爭中勝出。

總結

高效的學習方法總結起來，就是：

1、尋找、篩選頭部知識和學習資源。

2、有意識地自我建構。強化對知識的記憶、理解，尋找練習機會，有節奏地應用實踐